今月のヨガポーズ　鷹のポーズ

リラックスし、お尻を引き締めながら立ちます。

息を吸いながら、両腕を横から上げる。

息を吐きながら左膝を曲げて、左太ももの上へ右足をのせ、絡めるようにする。

右腕を左腕の下から通すようにして、両肘を曲げ、手を合わせ、胸の前へ。
バランスを保って数呼吸キープ反対側も同様に。
《効果》
・足と足首、腕と肩の強化や引き締め
・バランス感覚を養う
～注意・ポイント～
・体の重心と骨盤の向きを意識し、正面に向けましょう。
無理のない範囲で行ってください。