今月のおすすめヨガポーズ

両足を前に伸ばして座る。

右足を伸ばした状態で左ひざを曲げ、左足のカカトを右太ももの下まで持っていき右ひざを曲げて、右足のカカトを左太ももの上に持っていきます。

右足のカカトを左太ももの上に深く入れたら、両方のヒザが床へ向くように意識します。

親指と人差し指で輪を作るように合わせて、手のひらを上に向け、胸を開き、アゴを引いた姿勢で呼吸します。

無理のない範囲で行ってください。