右足を伸ばして座り、左ひざを曲げ踵をおへその延長戦に置き、手は膝の上。
体側を伸ばしながら右手で右足の指先をつかみ、左手を頭上に上げ、左胸を天井に向けながら左手を右手に近づける。
足先と膝を真上に向け、姿勢を安定させながら天井に向ける。
反対側も同様に
右足を伸ばして座り、左ひざを曲げ踵をおへその延長戦に置き、手は膝の上。
体側を伸ばしながら右手で右足の指先をつかみ、左手を頭上に上げ、左胸を天井に向けながら左手を右手に近づける。
足先と膝を真上に向け、姿勢を安定させながら天井に向ける。
反対側も同様に