今月のおすすめヨガポーズ

あぐらの姿勢で座り、息を吸って右手を上に伸ばす。息を吐いて、状態を左に倒します。

無理のない範囲で３～５呼吸キープ。
（吐く息ごとにストレッチを深めていきましょう）

戻る時は息を吸って上体を起こし、息を吐いて手を下ろします。

反対側も同様に行います。