今月のヨガポーズ　月のポーズ

両足を揃えて立ち、膝を正面に向ける。
反り腰や猫背にならないように骨盤の上に肩と頭が来るイメージ）

両手を頭上に上げ両手のひらを合わせる。
（左右の小指が離れないように肩を内側に回す）

 

 

両足裏に体重をのせて床を強く踏む。

吐く息で体を左側に倒し、目線を両手の指先に向け、体側を伸ばします。

反対側も同様に行います。