木のポーズ

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全身の力を抜き、両足を揃えて真っ直ぐに立ちます。

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鼻から息を吸いながら右足の足首を持ち、足の裏を左足の内ももにつけ、カカトを付け根方向に引き上げます。
※膝付近でも大丈夫ですが、押し込まないよう気をつけてください。

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足が安定したら、胸の前で手の平を合わせ合掌をし、呼吸を整えます。
自然呼吸でしばらく保ちます。

無理のない範囲で行ってください。