今月のおすすめヨガポーズ

四つん這いになり、手と手の間に片足を出し、後ろ足のつま先を立てて膝を伸ばします。

息を吸いながら背筋を伸ばし肘を太もも

の外側へ

前に出した足と同じ側へ持っていき胸の真ん中で合掌します。

息を吐きながら肘太ももを押しひねっていきます。

反対側も同様に

無理のない範囲で行ってください。