今月のおすすめヨガポーズ

四つん這いになり、息を吐きながら右足を前に出し両手の間に下ろす。（カカトの真上に右膝がくるよに）
息を吸いながら右足を両手の間に踏み出し、左膝を床につき、
息を吐きながら左足の甲を床に下ろし、かかとから足先を真っすぐ伸ばす。両手をカップハンズにし、指を床につける。
指で床を押し、息を吸いながら右脚から胸を離す。

息を吐きながら両手を体の前へ伸ばし、吸いながら左脚のそけい部と胸を引き上げて両手を天井方向へ。

反対側も同様に。
無理せず行ってください。