今月のおすすめヨガポーズ

うつ伏せになり、手の平は胸の横に置きます。

両手でマットを押し気持ちよく反れるところまで上体を持ち上げていきます。

肘が伸びるところまで手でマットを押して、上体を起こします。

無理をされず行ってください。