【月のポーズ】
両足を揃えて、足の裏をしっかり床に安定させて立ちます。（背骨を真っ直ぐに、骨盤と太ももは締め、下を意識し、頭頂部は上を意識する。）
両手は身体側に揃えておく。
息を吸いながら両手を横から上げて人差し指だけを残して手を組む。
（しっかり組まずに手のひらを合わせる程度でもいい。）
息を吸って背骨を伸ばし、指先を天井の方へ上げ、息を吐きながら骨盤を左へと押し出し、上体を右に倒す。
反対側も同様に
【月のポーズ】
両足を揃えて、足の裏をしっかり床に安定させて立ちます。（背骨を真っ直ぐに、骨盤と太ももは締め、下を意識し、頭頂部は上を意識する。）
両手は身体側に揃えておく。
息を吸いながら両手を横から上げて人差し指だけを残して手を組む。
（しっかり組まずに手のひらを合わせる程度でもいい。）
息を吸って背骨を伸ばし、指先を天井の方へ上げ、息を吐きながら骨盤を左へと押し出し、上体を右に倒す。
反対側も同様に