今月のヨガポーズ うさぎのポーズ

正座で座り、息を吐きながら前屈し額を床につけます。

お尻をゆっくり上げていきましょう。
頭・首に体重がかかり過ぎないように気をつけてください。
お尻を天井に向けたら、両手を上げていきます。
ポーズをキープしながら静かに呼吸を繰り返します。

ポーズをとる時は、力を抜いてリラックスし、無理せず行ってください。