今月のヨガポーズ 橋のポーズ

仰向けになり足を腰幅に開いて両膝を立てる

かかとは、出来るだけお尻の近くに肩と肘を背骨に寄せヒザが開かないように両足の母指球で床を押す
ヒザ、太もも、鼠径部を前に伸ばすイメージ

母指球と腕で床を押し、息を吸いながらお尻を持ち上げアゴは胸の方へ

腰、首、手首に故障がある方は控えてください。
首を痛めないよう気をつけてください。
無理のない範囲で行ってください。