伸びをする子犬のポーズ

よつん這いになり、足先を床につけて、かかとを上げる。肩の下に手首、お尻の下に膝をおく
肘を伸ばしたまま両手を体の前へ歩かせ、膝をひとつ分、膝を後ろに引く。息を吐きながら胸の中心を床におろし、顎を床につける。

胸を床におろしにくい場合は、膝を後ろに引き、胸と膝の距離を広げるとスムーズになります。