【今ここに戻る ― ヨガとマインドフルネス】
数年前、私は「マインドフルネス」を学ぶ機会がありました。
その時に知ったのが、仏教の「八正道」にある“正念（しょうねん）”が、現代で言うマインドフルネスにつながっているということです。
私たちの心は、気づくと過去や未来へ飛んでいきます。
「あの時こうすればよかった」という後悔。
「これからどうなるのだろう」という不安。
そんな時、心は苦しくなりやすいものです。
反対に、“今ここ”に意識を向けている時、心は静かに落ち着いていきます。
ヨガの時間は、呼吸を感じて、身体の感覚を味わいます。
目の前のことにただ集中するだけで、私たちの内側には穏やかさが戻ってきます。
脳科学の研究では、「ただ目の前のことに集中している時、人の幸福度は高まる」こともわかってきています。
これは、ずっと昔からブッダも、そしてヨガも伝えてきたことでした。
ヨガは単なる運動ではなく、幸せに生きるための智慧ですね！
呼吸や身体に意識を向け、“今ここ”へ戻る practice です。
忙しい毎日の中で、ほんの少しでも呼吸を感じる時間、「今ここ」に戻る時間を大切にしたいです。